Zdrowa jama ustna to nie tylko piękny uśmiech, ale także ważny element odporności organizmu. W jamie ustnej żyją miliony bakterii, które mogą wpływać na stan zdrowia całego ciała. Dlatego tak istotna jest prawidłowa higiena jamy ustnej.
Zapobiega ona rozwojowi chorób dziąseł i przyzębia, a także zmniejsza ryzyko zakażenia wirusami, takimi jak COVID-19 czy grypa. A jak dbać o zdrowie jamy ustnej i jakie korzyści ma to dla naszej odporności? Już tłumaczymy :)
Jak zły stan jamy ustnej wpływa na odporność?
Jama ustna jest kluczowym miejscem, przez które do organizmu dostają się drobnoustroje. Niektóre z nich są korzystne dla naszego zdrowia, inne mogą być potencjalnie chorobotwórcze. W zdrowej jamie ustnej bakterie żyją w równowadze i nie powodują stanów zapalnych. Jednak gdy ta równowaga zostaje zaburzona, np. przez brak higieny, nieodpowiednią dietę, palenie tytoniu, antybiotykoterapię lub czynniki genetyczne, dochodzi do rozwoju infekcji, takich jak zapalenie dziąseł czy choroba przyzębia.
Zapalenie dziąseł to stan, w którym dziąsła są podrażnione, czerwone, obrzęknięte i krwawiące. Jest to najczęstszy problem stomatologiczny, dotykający około 80% dorosłych Polaków. Zapalenie dziąseł może być łagodne i ustępować po poprawie higieny, ale jeśli nie jest leczone, może się pogłębiać i przerodzić w chorobę przyzębia. Choroba przyzębia to poważna infekcja, która niszczy tkanki podtrzymujące zęby, takie jak kość i włókna łączne. Może to prowadzić do utraty zębów, a także do powikłań ogólnoustrojowych4.
Zapalenie dziąseł i choroba przyzębia nie tylko wpływają na stan jamy ustnej, ale także na cały organizm. Bakterie z jamy ustnej mogą przedostać się do krwiobiegu i rozprzestrzeniać się po całym ciele, wywołując stan zapalny i osłabiając odporność.
Badania wykazały, że zły stan jamy ustnej może zwiększać ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych, układu oddechowego, układu pokarmowego, układu moczowo-płciowego, układu kostnego, układu nerwowego, choroby autoimmunologiczne, a nawet nowotwory – bakterie z jamy ustnej mogą uszkadzać DNA komórek i sprzyjać rozwojowi nowotworów, zwłaszcza w jamie ustnej, gardle, przełyku, żołądku, jelitach, trzustce, wątrobie, piersi, płucach czy prostaty.
W dobie zakażeń wirusoweych musimy mieć również świadomość, że bakterie z jamy ustnej mogą osłabiać barierę ochronną błony śluzowej i ułatwiać przenikanie wirusów, takich jak COVID-19, grypa, opryszczka, czy brodawki.
Jak dbać o zdrowie jamy ustnej i odporność?
Aby zapobiec rozwojowi chorób jamy ustnej i związanych z nimi powikłań ogólnoustrojowych, należy przestrzegać następujących zasad higieny i profilaktyki:
- szczotkować zęby dwa razy dziennie przez co najmniej dwie minuty, używając pasty z fluorem i szczoteczki o miękkim włosiu, najlepiej elektrycznej
- czyścić przestrzenie międzyzębowe raz dziennie, używając nici dentystycznej, szczoteczek międzyzębowych lub irygatora
- stosować płukanki do jamy ustnej, które mają działanie antybakteryjne, przeciwzapalne i wzmacniające dziąsła
- regularnie odwiedzać dentystę, co najmniej raz na sześć miesięcy, w celu przeprowadzenia przeglądu i profesjonalnego oczyszczania zębów z kamienia i osadu
- leczyć wszelkie ubytki, zapalenia, infekcje, próchnicę, nadwrażliwość czy krwawienie dziąseł
- unikać palenia tytoniu, które zwiększa ryzyko chorób dziąseł i przyzębia, a także nowotworów jamy ustnej
- ograniczać spożycie cukrów prostych, które sprzyjają rozwojowi próchnicy i zakwaszeniu środowiska jamy ustnej
- spożywać więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, nabiału i ryb, które dostarczają witamin, minerałów i antyoksydantów, niezbędnych dla zdrowia zębów, dziąseł i odporności
- nawadniać organizm, pijąc co najmniej 1,5 litra wody dziennie, co pomaga w usuwaniu bakterii z jamy ustnej i zapobieganiu suchości błony śluzowej
- dbać o odpoczynek, sen, aktywność fizyczną i redukcję stresu, co wpływa na poprawę samopoczucia i odporności
A jak zadbać o ogólną odporność w okresie zimowym? Piszemy o tym na blogu Specjalistycznego Centrum Profilaktyki, Leczenia i Rehabilitacji MEDYK w artykule pt. "Odporność zimą".
Zapraszamy i życzymy dużo zdrówka.